Manfaat Meditasi Berbasis Sains – Meditasi adalah proses kebiasaan melatih pikiran Anda untuk fokus dan mengarahkan pikiran Anda. slot
Popularitas meditasi meningkat karena semakin banyak orang menemukan banyak manfaat kesehatannya.
Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan kesadaran akan diri sendiri dan lingkungan Anda. Banyak orang menganggap slot gacor gampang menang sebagai cara untuk mengurangi stres dan mengembangkan konsentrasi.
Orang-orang juga menggunakan situs slot terpercaya latihan ini untuk mengembangkan kebiasaan dan perasaan bermanfaat lainnya, seperti suasana hati dan pandangan yang positif, disiplin diri, pola tidur yang sehat, dan bahkan peningkatan toleransi rasa sakit.
Manfaat Meditasi Berbasis Sains
Mengurangi stres
Pengurangan stres bermain RTP Slot Online adalah salah satu alasan paling umum orang mencoba meditasi. Satu ulasan menyimpulkan bahwa meditasi memenuhi reputasinya untuk pengurangan stres.
Biasanya, stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Ini menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia peradangan yang disebut sitokin.
Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran yang mendung. Dalam studi selama 8 minggu, gaya meditasi yang disebut “meditasi kesadaran” mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres
Mengontrol kecemasan
Meditasi dapat mengurangi tingkat stres, yang berarti berkurangnya kecemasan. Sebuah meta-analisis yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan. Khususnya, efek ini paling kuat pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tertinggi.
Juga, satu studi menemukan bahwa 8 minggu meditasi mindfulness membantu mengurangi gejala kecemasan pada orang slot gacor dengan gangguan kecemasan umum, bersama dengan meningkatkan pernyataan diri yang positif dan meningkatkan reaktivitas stres dan koping. Studi lain pada 47 orang dengan nyeri kronis menemukan bahwa menyelesaikan program meditasi selama 8 minggu menyebabkan peningkatan nyata pada depresi, kecemasan, dan nyeri selama 1 tahun.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berbagai latihan kesadaran dan meditasi dapat mengurangi tingkat kecemasan. Misalnya, yoga telah terbukti membantu orang mengurangi kecemasan. Ini mungkin karena manfaat dari latihan meditasi dan aktivitas fisik.
Mempromosikan kesehatan emosional
Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Misalnya, satu depo pulsa tinjauan perawatan yang diberikan kepada lebih dari 3.500 orang dewasa menemukan bahwa meditasi mindfulness memperbaiki gejala depresi.
Demikian pula, tinjauan terhadap 18 penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerima terapi meditasi mengalami penurunan gejala depresi, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Studi lain menemukan bahwa orang yang menyelesaikan latihan meditasi mengalami lebih sedikit pikiran negatif sebagai tanggapan untuk melihat gambar negatif, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.